Реклама
Интервью знаменитостей
Психология

Какие виды спорта нужны для здоровья спины

sport5Те, которые укрепляют мышцы спины и живота. Это могут быть упражнения на тренажерах, а также со специальными резиновыми лентами. Либо упражнения по преодолению силы тяжести в рамках лечебной физкультуры. Полезны плавание, бег, езда на велосипеде, пешие прогулки. Внимание! Виды спорта, связанные с сильными нагрузками на позвоночник (например, тяжелая атлетика), стимулируют его старение.

Для профилактики болей в спине полезно плавание. А для предупреждения остеопороза этот вид спорта мало поможет. Здесь полезны упражнения с гантелями, которые будут нагружать позвоночник в разумных пределах.

А давай наперегонки?

Каждый ребенок мечтает о велосипеде. Если вы исполнили эту мечту позаботьтесь и об экипировке. Тогда езда вашего велосипедиста будет комфортной и безопасной.

Детские шлемы — удобная и легкая защита головы ребенка во время падений и сотрясений при катании на велосипедах, скейтбордах, роликовых коньках и т. п.

В экипировку юного спортсмена также обязательно должны входить наколенники и налокотники. Это поможет уберечь руки и ноги ребенка от лишних травм и растяжений.

Очень важно поднять руль и сидение велосипеда на соответствующую росту ребенка высоту. Если после велопробега у него болит спина, значит, руль установлен слишком низко.

Верьте инстинктам

Какие двигательные активности детей следует поощрять в первую очередь?

Естественные, такие как ползание, приседание, наклоны, броски, бег, прыжки, — ребенок готов к ним физиологически. Кувыркаться, садиться на шпагат, кататься на горных лыжах, заниматься подводным плаванием и прыгать с парашютом с точки зрения природы неестественно, без этого можно обойтись.

Насколько важна определенная последовательность в освоении двигательных навыков?
Важно здесь то, что ее выбирает сам ребенок, и именно такая этапность двигательного развития представляется оптимальной для гармоничного физического развития.

Профилактика, никому не повредит. Внимание, грыжа поясничного отдела позвоночника — симптомы могут быть самые разные, поэтому обратите внимание. Более подробно читайте на сайте!

Читайте так же:
Оставить комментарий

*