Реклама
Интервью знаменитостей
Психология

Как научиться радоваться жизни и достичь гармонии

Радостная девушка фото

Радостная девушка фото

Мы живем в мире возможностей, но, опасаясь упустить хоть одну из них, “сойти с дистанции”, испытываем постоянное напряжение. Избежать замкнутого круга стрессовых ситуаций помогут практики расслабления, освоив которые ты не устанешь наслаждаться каждым днем и жить в гармонии с собой!

Как достичь душевной гармонии

Как мы дышим, когда взволнованы? Правильно, дыхание учащается. Соответственно, чтобы расслабиться, дышать надо медленнее… Постарайся подобрать максимально удобную позу на стуле, закрой глаза и мысленно осмотри свое тело, расслабляя поочередно все напряженные мышцы. Старайся дышать грудью ровно и спокойно. Можно считать вдохи и выдохи, чтобы сконцентрироваться и успокоить мысли. Гуру йоги говорят: дыхание — индикатор нашего внутреннего состояния. Чем оно ровнее, тем увереннее мы себя чувствуем.

Как достичь гармонии с самим собой

Настоящий сезонный напиток для “доброго утра” — смузи из дыни. В мякоти бахчевой царицы содержатся вещества, способствующие выработке серотонина — “гормона счастья”. Рецепт напитка прост. Тебе понадобится: 200 г дыни, 2 груши, небольшая ветка красного винограда, 100 мл яблочного сока. Очищенные от кожуры и семечек фрукты взбей вместе с соком в блендере в течение 1-2 минут. Смузи нужно пить сразу же. Чем дольше такой фруктовый коктейль ждет своего часа, тем больше витаминов он теряет и тем меньше пользы в итоге тебе приносит.

Прочитать остальную часть записи »

Что сделать, чтобы стать счастливой?

Счастливая девушка фото

Счастливая девушка фото

Антон Павлович Чехов однажды заметил: “В человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа, и мысли…” Зачем? Почему? Кто кому должен? Прежде всего — самому себе. Ведь именно тогда, когда все отлично на всех фронтах, когда прекрасное расположение духа, когда радует отражение в зеркале, когда сердце поет самую радостную из своих песен, понимаешь, что счастлива. Психологи в свою очередь утверждают, что нельзя быть полностью довольной собой, если в какой-то из областей что-то не клеится. Часто конфликты на работе — это лишь продолжение негативной обстановки в семье, нередки случаи, когда недовольство своей карьерой сказывается лишними килограммами, а проблемы с любимым человеком снижают самооценку. Бывает и наоборот, вроде все из рук валится и ничто не предвещает хорошего финала, как вдруг происходят какие-то изменения. И вроде перемены небольшие, но они начинают позитивно влиять на все сферы жизни. Именно таких изменений касается наш сюрприз для тебя! Мы приглашаем тебя принять участие в проекте “Стань счастливее с “Лизой!”. Что для этого нужно? Просто желание. Желание внести в свою жизнь яркие краски, что-то изменить во внешности, разнообразить досуг, научиться чему-то новому, стать активнее и счастливее! Не веришь, что такое возможно? Что ж, мы будем рады убедить тебя в обратном.

Как это работает?
Все мы гонимся за птицей счастья завтрашнего дня. Кому-то для полного удовлетворения жизнью нужна головокружительная карьера, кому-то необходимо найти свою вторую половинку, кому-то — создать большую семью, кому-то — исколесить земной шар. Действительно, у каждой из нас свои пути, но вот цель одна — по-настоящему счастливая жизнь. Есть такая поговорка: “Для того чтобы быть тем, кем ты еще не была, тебе придется делать то, что ты еще не делала”. Это значит, что, если тебя на 100% устраивает положение дел в жизни, тебе лучше ничего не менять. Если же ты хочешь что-то изменить — лишь слегка или кардинально — тебе нужно будет впустить в свою жизнь ветер перемен.

Прочитать остальную часть записи »

Что делать если сильно боишься всего?

Что делать если сильно боишься всего?

Что делать если сильно боишься всего?

Я была поздним и единственным ребенком, поэтому меня от всего оберегали, даже чересчур, и пугали всякими опасностями…

Может быть, поэтому я выросла ужасно боязливой. Меня пугает транспорт и поездки, толпы и организации, я постоянно боюсь заразиться, заболеть… И на отношениях с людьми эта особенность, конечно, нехорошо сказывается. Можно ли ее преодолеть или хотя бы уменьшить ее силу?

Соня, 30 лет

Ответ психолога:
Можно, но придется проявить настойчивость и упорство. “Ужасная боязливость” не дружит с физическими нагрузками и разнообразными впечатлениями. Начни с регулярных пробежек. Не важно, утром, днем или вечером — когда появится время, тогда и бегай. Главное — не менее четырех раз в неделю. На первых порах будет достаточно десяти-пятнадцати минут. По мере набора физической формы нужно будет дополнить пробежки гимнастикой. После занятий должна оставаться небольшая усталость. Следующий этап — это плавание в открытых водоемах. Оно притупляет многие страхи. Раз от раза увеличивай продолжительность заплывов. Цветущая мутная вода делу не помеха. Достаточно ее не пить, а по возвращении домой принимать душ. Наведайся на городские спортивные площадки, где играют в настольный и большой теннис, бадминтон и прочие подвижные игры. Выбери для себя наиболее привлекательное занятие и познакомься с завсегдатаями. Ходить на площадки лучше не в окружении друзей и знакомых, а самостоятельно. Общение с новыми людьми позволит тебе поубавить многие страхи и подготовить себя к будущим поездкам.

Прочитать остальную часть записи »